nogi i

PePoNeNt a co myslisz o takim planie da rade? Ostatnie hst robilem wlasnie wg sposobu 1s przy 15tkach 2 przy 10tkach i 3 przy 5tkach i neg ale chcialbym sprobowac czego innego i taki plan zrobilem: klatka Wyciskanie sztagi na ławce płaskiej 2s przenoszenie hantelki 2s barki Wyciskanie z klatki stojąc 2s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1s plecy [...]

[...] Dosłownie: NIC. Jeśli nie możesz sobie poradzić z nawet jednym powtórzeniem, to pomagaj sobie wybijając się z krzesełka podstawionego pod luźno na nim spoczywające stopy (nogi ugięte mają być w kolanach). To jedno z ćwiczeń, które tak naprawdę świadczy o sile fizycznej. Nie tam uginanie sztangą czy wymiar w bicepsie. Jakichś niesamowitych [...]

Progres na przestrzeni roku Kosmiczny... Ma potencjał i myślę ze go nie zmarnuje PS. NOGI ładnie do***ał....:) Łydki dobre....:)

jak już to FBW albo: 1.klata+przód i bok barków+triceps 2.nogi+plecy+tył barków+biceps

[...] kg w 9 tygodni. Z jego opowiadania wynika ze tygodniowo robisz ponad 10 kilo w wycisku. No qrwa jak tu takiego goscia nie wysmiac, wystarczy ze zobaczylem jak robi klatke, nogi trzyma na ławce dupa uniesiona, normalnie skos na prostej ławce, po czym stwierdzil ze robienie mostka ***ie kregoslup bo chwile pozniej po nim cwiczylem. Co [...]

[...] i 3 min zwykłego biegu w miejscu, krążenie bioder, kolan i rozgrzewka stawów skokowych. Potem jedziemy w takiej kolejności: Klatka, triceps, barki, plecy, biceps, nogi, przedramiona Po treningu byłem jeszcze na basenie. Nie długo postaram się opracować mniej więcej jakąś małą dietę, ale bez żadnych cudów, czyli więcej, więcej białka, [...]

[...] bardzo dobrze i jestem tego samego zdania zeby zastosowac taki albo podobny plan ...np. moj plan treningowy wyglada tak : PON klata bic Sr barki tric Pt plecki nogi przedramie Brzuch rob sobie na sam koniec...Proponowalbym zastosowac progresje czyli tak sobie dopasowac ciezar zeby wykonac najpierw 12 ruchow pozniej 10 i 8 [...]

Tak, brzuch i całe nogi mam na innym treningu :) Proszę poradźcie coś dot. samych ćwiczeń i najlepszego układu serii i powtórzeń.

"Plecy z nogami to podobno zły pomysł" Podobno!? Tak to z pewnoscia zly pomysl, proponuje laczyc: plecy/tric nogi/barki Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-28 12:22:02

Przeczytaj sobie jak pisze się dobry trening i przeczytaj jak ważną role w treningu odgrywają nogi, których u ciebie nie widzę.

Ułóż nowy plan kolejność nogi,plecy,klata,barki,tric A plecy,klata,barki,bic B + brzuch i łydki Duże 3s, małe 2s, ułóż i wklej to będziemy modyfikować. Zadbaj o odpowiednią dietę. zdr

[...] wiem itp i ide dalej,a jak sie zacznie przy*****lać to na poczatku pełen spokój , probowac załagodzic sytuacje nie wybuchać od razu z furia tlyko nawet go uspić...wyczujesz że nie idzie to element zaskoczenia kopniak na klate albo kufel w ryj i w nogi hehe...tzreba uważać bo zycie masz jedno a ono gaśnie jak świeca...naparwde łątwo...pozdrawiam

a można wiedzieć dlaczego nie powinno sie trenowac 4 dni pod rzad? :) także: PON : Klata i barki + 30min cardio Wtorek: plecy i kaptury + 30 cardio środa wolne czwartek: biceps triceps + 30 cardio piątek: nogi brzuch +30 cardio sobota: cardio 1h tak może być?? Co do wspomagaczy to żadnych przeciwskazań?

Właśnie, ten sam problem. Mam łydki szerokości nogi słonia. Nawet z udkami cos już mi wychodzi a te świnie (łydki) ni hu-hu. Bydlaki jak były tak są (((((((((((((( i jak jak mam robić za delikatną i niewinna kobietkę jak taka łydą dam radę zabić?

Myślę, że jak wyrobi się z regeneracją dół pleców i nogi to wyciskania dadzą radę i zdąży się zregenerować.

[...] drżenie kończyn... W momencie gdy podjąłeś decyzję i ruszasz na przeciwnika - wszystko samo się "reguluje". To tak jak ze stanami przedstartowymi - w szatni ma się ciężkie nogi, w głowie pustkę, dziwne odczucia w okolicy splotu. Gdy wychodzisz na ring - wszystko to znika, pozostaje koncentracja i gotowość do działania. Zauważyłem, że na ulicy [...]

[...] MUSISZ umieć określić, po co chcesz coś zrobić, żeby to skutecznie zrobić. Może to wyglądać np. tak: - muszę się bronić, bo zagrożone jest moje zdrowie (intencja) -> biorę nogi za pas, bo jest ich więcej/gość ma nóż/nie chcę walczyć (decyzja) -> uciekam najszybciej, jak się da(działanie) - muszę się bronić, bo zagrożone jest moje zdrowie [...]

No moim celem jest .. dobrze zbudowana sylwetka , nie przecietne wymiary i cwiczenie akrobatyki :) troche zbytnio ogolny ten plan " eksplozywne cwiczenia na nogi , to sie tak latwo pisze " ale pogłówkuje i ogarne . Najbardziej frustrujące jest to ze tylko 1 osoba sie wypowiada :) Profil uzupelniony . Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

A żeby Cię chvj trafił . Ładny postęp, super sylwetka jak na tak krótki czas ćwiczeń. Klatę troszkę dokatuj. Łapa mi się podoba. Nogi też w miarę ok. SOG Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-27 16:46:05

[...] Poświęcisz 55 minut a będzie miał +110 do wiedzy o tej tematyce Co do IR - postaw sobie jakieś krzesło na nogi żeby robił to ćwiczenie w mniej więcej takiej pozycji: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g I będzie git Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 20:18:05